Как правило отдых принято считать пассивным времяпрепровождением. Например, полежать на диване, посмотреть сериал, поспать или полистать новости в телефоне.
© Kirill Averianov - Pixabay
Но на самом деле такой отдых для человека может быть недостаточным для восстановления сил и ресурсов. Это можно заметить, когда происходит эмоциональное выгорание, а физические и моральные силы истощены. В этом случае даже сон не помогает прийти в себя.
Какие существую виды отдыха
Известный автор книг и врач Сандра Далтон-Смит утверждает, что для полного восстановления сил и комфортного существования человеку необходимо целых 7 типов отдыха, большинство из которых абсолютно игнорируется.
1. Физический
В первую очередь организму человека необходимо восстановить физические силы. Такой тип отдыха предполагает не только сон или отдых перед телевизором. Прийти в норму можно при помощи тёплой ванны, процедурам в спа-салоне, массажу. Также можно заниматься йогой или другим видом растяжки тела.
2. Ментальный
Такой вид отдыха особенно необходим тем, кто занимается умственной деятельностью и тем, кто переполнен мыслями о насущных проблемах. Для «разгрузки головы» поможет ведение дневника, в котором будут излагаться все мысли, также поможет простая прогулка на свежем воздухе после напряженного дня.
© Pexels - Pixabay
3. Эмоциональный
Этот вид отдыха необходим для того чтобы выплеснуть чувства и переживания, а также это поможет трезво оценивать любую ситуацию и оставаться честным по отношению к себе и окружающим. Такой вид отдыха необходим каждому, но тем, кто находится в постоянном стрессе или прячет свои настоящие чувства игнорировать его ни в коем случае нельзя.
Эмоциональный отдых предполагает разговор по душам с близким человеком или даже, с психологом. Если такой возможности нет, то можно попробовать письменные практики, в которых будет изложено все, что находится на душе.
4. Социальный
Такой отдых подразумевает отдых от общения, это отличная возможность провести время наедине с собой.
5. Сенсорный
Такой вид отдыха необходим для разгрузки организма тем, кто перегружает свой организм сенсорными стимулами – телевизор, музыка, шум и другое.
Отличной разгрузкой станет отдых вдали от города, где нет гаджетов и другого, но даже просто сон в полной тишине и темноте может хорошо помочь.
© 5688709 - Pixabay
6. Творческий
Творческие натуры часто замечают у себя выгорание, переживают творческий кризис или просто не могут найти вдохновение. В этом случае помочь может новое занятие для удовольствия, которое не подразумевает заработок денег или какой-то определенный результат. Например, поход в кино, музей, изучение чего-то нового.
7. Духовный
Для верующих людей поможет молитва или поход в церковь. Но даже, тем кто не верит в бога такой отдыха все равно необходим – это может быть медитация, общение с собой и окружающим миром.
Как понять, какой отдых нужен
Для того чтобы понять какой именно отдых необходим в определенный момент, следует научится прислушиваться к себе.
© vined mind - Pixabay
В первое время поможет ведение дневника. Это поможет для анализа и определения того, какая сфера жизни была более нагружена в последнее время.
Например, тем кто вел много переговоров со сложными клиентами необходим социальный и эмоциональный вид отдыха. А тем, кто долгое время трудился над каким-то сложным проектом, наоборот, необходимо восстановить вдохновение и в этом поможет ментальный и творческий отдых.
Как правильно отдохнуть
Для того чтобы иметь хорошее самочувствие и ресурсы всегда необходимо научиться балансировать разные виды отдыха.
В первую очередь необходим определить в какой сфере жизни происходит самый сильный дефицит энергии. Например, если человеку нужен физический и эмоциональный отдых, то благоразумнее сначала привести в порядок эмоции и только после этого отдохнуть физически. Если поступить наоборот, то перегруженный эмоциями и грузом проблем организм не даст нормально выспаться и отдохнуть, а значит отдых превратится в сплошное мучение.
© Pexels - Pixabay
Стоит учитывать, что к отдыху следует относится очень серьезно, как к работе или походу к врачу. Ведь как правило, хобби и забота о себе откладывается на последний план. Отдых можно устраивать не только в выходные дни, но и встроить их в свое расписание.
Например, посреди рабочего дня необязательно устраивать часовую медитацию, достаточно закрыть на пару минут глаза и устроить дыхательную практику, это поможет привести мысли в порядок стать более сконцентрированным.
--
Читайте нас в Дзен | Pikabu | Тенчат | ВКонтакте | Telegram
© AVIAVITA - поиск выгодных авиабилетов